Leucht-Impuls Episode 28

00:00:03: Herzlich willkommen zum neuen Leuchtimpuls von Christina.

00:00:09: In den vergangenen Wochen haben wir gemeinsam den unsichtbaren Spiegel betrachtet, über Erwartungen nachgedacht und uns mit der Kraft der Klarheit beschäftigt.

00:00:22: Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen das auf den ersten Blick ganz selbstverständlich wirkt!

00:00:30: und gleichzeitig immer kostbarer wird, Präsenz.

00:00:35: Also die Fähigkeit wirklich da zu sein mit den Gedanken, mit dem Herzen, mit der Aufmerksamkeit – nicht gestern, nicht morgen sondern jetzt!

00:00:52: Dabei fällt mir meine Hündin ein wenn wir gemeinsam unterwegs sind genieße ich unsere Spaziergänge sehr.

00:01:01: Die Natur, die Bewegung, die frische Luft und manchmal entdecke ich unterwegs etwas Schönes und zücke mein Handy für ein Foto.

00:01:12: Das ist noch kein Problem!

00:01:15: Doch sobald aus einem Foto eine Nachricht oder gar ein Telefongespräch wird – und meine Aufmerksamkeit stärker dem Handy als dem gemeinsamen Weg gehört Verändert sich etwas.

00:01:30: Meine Hündin merkt es unmittelbar.

00:01:33: Manchmal bleibt sie stehen, manchmal schaut sie mich an, manchmal signalisiert sie auf ihre ganz eigene Weise.

00:01:44: Du bist gerade nicht wirklich hier und weißt du was?

00:01:49: Sie hat recht!

00:01:51: Es fasziniert mich immer wieder, wie feine Tiere wahrnehmen können ob wir wirklich präsent sind oder nur körperlich anwesend.

00:02:03: Kinder und allgemein gesprochen Menschen spüren das meist genauso – nur sprechen wir seltenst darüber.

00:02:13: Präsenz wird häufig mit Zeit verwechselt Doch Zeit allein schafft noch keine Verbindung.

00:02:21: Wir können eine Stunde mit einem Menschen verbringen und gedanklich ganz woanders sein.

00:02:28: Und wir können fünf Minuten miteinander sprechen, uns wirklich begegnen.

00:02:34: Vielleicht kennst du Situationen wie diese?

00:02:38: Jemand erzählt dir etwas!

00:02:40: Du nickst, du hörst die Worte – und gleichzeitig kreisen deine Gedanken bereits um die nächste Aufgabe Den Termin morgen.

00:02:52: Eine Nachricht, die du noch beantworten möchtest Das Abendessen Die Ferienplanung Den schwierigen Anruf.

00:03:03: Der Körper bleibt im Gespräch Der Geist macht sich bereit auf den Weg.

00:03:10: In einer weltvoller Reize geschieht das beinahe automatisch Und dennoch sehnen wir uns nach etwas anderem.

00:03:20: Wir sehen uns danach, gehört zu werden.

00:03:24: gesehen zu werden gemeint zu sein.

00:03:28: Präsenzusein bedeutet deshalb nicht perfekt aufmerksam zu sein.

00:03:35: Präsent zu sein bedeutet immer wieder zurückzukehren wenn die eigenen Gedanken mal auf Wanderschaft gehen.

00:03:44: Zurückzukehern zu den Menschen vor uns Zum Moment Und auch zu unselbst.

00:03:53: Dazu fällt mir noch ein Beispiel aus dem Alltag ein.

00:03:59: Ein Vater begleitet seine Tochter regelmäßig zum Spielplatz.

00:04:04: Er ist immer da, verpasst kaum einen Nachmittag Doch er lässt sich auch immer wieder ablenken Von seinen eigenen Gedanken von einer Nachricht oder einem Anruf oder auch einfach nur von neuen Schlagzeilen, die auf seinem Handy aufleuchten.

00:04:26: Und so fragt ihn seine Tochter eines Tages, Papa schaust du mir eigentlich zu?

00:04:34: Nicht weil er ein achtloser Vater wäre sondern weil sie spürt dass er zwar anwesend ist und doch nicht richtig bei ihr Denn seine Gedanken sind ständig bei anstehenden Aufgaben, unbeantworteten E-Mails und anderen Verpflichtungen.

00:04:56: Diese Frage seiner Tochter trifft ihn jedoch tief – er erkennt Anwesenheit und Präsenz sind nicht dasselbe Und diese Erkenntnis verändert etwas.

00:05:12: Gerne lade ich dich genau in diesem Moment zu einer Beobachtung ein.

00:05:17: Frage dich ganz einfach, wo bin ich gerade?

00:05:22: Nicht örtlich sondern mit deiner Aufmerksamkeit!

00:05:28: Viele Menschen verbringen einen großen Teil des Tages in Gedanken über Vergangenes oder Zukunftiges.

00:05:37: Wir analysieren wir planen wir sorgen uns Wir erinnern uns und verpassen dabei manchmal den einzigen Moment, den wir tatsächlich gestalten können.

00:05:52: Den jetzigen!

00:05:54: Vielleicht ist es dir schon so ergangen dass du einen wunderschönen Augenblick erlebt hast und gleichzeitig mit etwas ganz anderem beschäftigt warst?

00:06:06: Manchmal bemerken wir das erst später und denken Warum habe ich diesen Moment nicht mehr genossen?

00:06:16: Die gute Nachricht lautet, Präsenz ist keine Fähigkeit die man besitzen oder nicht besitze kann.

00:06:25: Sie ist etwas zu dem wir immer wieder zurückkehren dürfen.

00:06:31: Vielleicht ist Präsent deshalb ein so wertvolles Geschenk weil sie etwas ausdrückt was mit Worten allein kaum möglich ist.

00:06:42: Wenn wir einem Menschen wirklich zuhören, sagen wir damit.

00:06:47: Du bist gerade wichtig!

00:06:50: Du hast meine Aufmerksamkeit – ich bin

00:06:53: da!".

00:06:55: Und vielleicht gilt das auch für die Beziehung zu uns selbst?

00:06:59: Denn wie oft hören wir anderen Menschen aufmerksam zu während wir unsere eigenen Gedanken übergehen?

00:07:08: Wie oft spüren wir Müdigkeit und machen

00:07:11: weiter?!

00:07:13: Wie oft spüren wir Freude und schenken ja kaum Beachtung.

00:07:18: Wie often spülen wir, dass etwas nicht stimmt?

00:07:22: Und lenken uns lieber ab!

00:07:25: Präsenz zählt nicht nur wenn wir anderen zuhören.

00:07:30: Präsens ist auch bedeutsam, wenn wir uns selbst zuhörern wollen.

00:07:37: Möchtest du diese Gedanken vertiefen?

00:07:41: Dann gebe ich dir gerne einige Reflexionsfragen an die Hand.

00:07:46: In welchen Momenten fühle ich mich besonders präsent?

00:07:52: Wann bin ich häufig mit meinen Gedanken ganz woanders?

00:07:57: Wer schenkt mir das Gefühl, wirklich gesehen zu

00:08:00: werden?!

00:08:03: Wann schenke ich anderen meine ungeteilte Aufmerksamkeit?

00:08:08: Wie aufmerksam bin ich gegenüber meinen eigenen Bedürfnissen!

00:08:14: Welcher Moment meines heutigen Tages verdient noch einmal meine volle Aufmerksamkeit?

00:08:22: Magst du noch einen Schritt weitergehen, dann empfehle ich dir gerne diesen Impuls.

00:08:30: Wähle während dieser Woche jeden Tag einen einzigen Moment bewusst aus zum Beispiel ein Gespräch, einen Spaziergang eine Tasse T Eine Begegnung und nimm dir vor, für diese wenigen Minuten bin ich ganz da.

00:08:53: Ohne Erblänkung, ohne Eile, ohne Multitasking – einfach nur präsent!

00:09:02: Vielleicht hast du beim Zuhören bemerkt dass du dich nach mehr Ruhe, Klarheit oder echter Verbindung sehnst?

00:09:12: Vielleicht gibt es einen Gedanken, dem du schon länger ausweichen möchtest oder eine Frage die immer wieder auftaucht.

00:09:22: Wenn du darüber sprechen möchtes, freue ich mich von Herzen über deine Nachricht!

00:09:29: Schreibe mir gerne an www.kontaktetleuchtfeuer.schule Erzähl' mir von deinen Gedanken Deinen Erfahrungen oder den Themen, die dich aktuell begleiten.

00:09:45: Und wenn du dir einen geschützten Raum für persönliche Reflexion und Entwicklung wünscht finden wir gerne gemeinsam heraus ob ein Coaching der passende nächste Schritt sein könnte.

00:10:00: Manchmal beginnt Veränderung mit einem Gespräch und manchmal mit dem Gefühl das jemand wirklich zuhört.

00:10:11: Ich wünsche dir für diese Woche viele kleine Augenblicke des Ankommens, Momente in denen du dir selbst begegnest.

00:10:21: Momente, in denen man anderen Menschen wirklich begegnet und vielleicht die Erkenntnis das Präsenz nicht bedeutet immer nur aufmerksam zu sein sondern immer wieder liebevoll zurückzukehren.

00:10:39: Zu dir selbst!

00:10:41: zum Leben und zu dem Menschen, der gerade vor dir steht.

00:10:48: Bis zum nächsten Leuchtimpuls von Herzen Kristina!