Leucht-Impuls Episode 9

00:00:03: Herzlich willkommen zu einem neuen Leuchtimpuls.

00:00:07: Mein Name ist Christina und ich freue mich, dass du dabei bist!

00:00:12: In der letzten Episode hast Du eine kleine aber kraftvolle Erfahrung gemacht.

00:00:18: Einen Moment innehalten Atmen Wieder bei Dir ankommen Und vielleicht hast Du dabei bemerkt?

00:00:29: Kaum wird es ruhig meldet sich oft sofort Dein Kopf.

00:00:36: Gedanken tauchen auf, Bewertungen, Antreiber und genau darum geht es heute!

00:00:46: Denn oft entsteht Druck nicht durch das was wir tun müssen sondern durch das, was wir uns innerlich dazu sagen.

00:00:56: Vielleicht erinnerst du dich an deine innere Stimme aus den vergangenen Episoden.

00:01:01: Heute schauen wir sie uns in stressigen Momenten etwas genauer an.

00:01:08: In der letzten Episode sind wir Frau Keller begegnet, auch heute wollen wir ein Stück von ihrer Geschichte hören.

00:01:17: Frau Keller sitzt am Abend an ihrem Küchentisch.

00:01:22: Der Tag war lang Die Klasse war sehr lebendig und die Tuduliste ist länger geworden statt kürzer.

00:01:31: Vor ihr liegen nun die ersten Zeugnisse.

00:01:35: Sie öffnet eines und noch bevor sie wirklich zu schreiben beginnt, ist sie da diese Stimme.

00:01:43: Das muss perfekt formuliert sein.

00:01:46: Du darfst nicht übersehen.

00:01:49: Die Eltern werden das genau anschauen.

00:01:54: Ihr Körper reagiert sofort Die Schultern ziehen sich leicht hoch Der Atem wird flacher Sie liest den ersten Satz, den sie geschrieben hat und löscht ihn wieder.

00:02:10: Das ist nicht gut genug!

00:02:12: Zweiter Versuch Wieder steigt dieses Gefühl von Enge in ihr auf... ...und dann passiert etwas Interessantes.

00:02:23: Sie lehnt sich zurück.

00:02:25: Vielleicht weil sie müde ist?

00:02:28: Vielleicht, weil sie sich an etwas erinnert An diesen kurzen Moment aus dem Klassenzimmer am Morgen.

00:02:37: Sie atmet.

00:02:39: Ich komme an, bei mir einmal zweimal und diesmal schaut sie nicht sofort wieder auf das Zeugnis Sondern sie richtet ihre Aufmerksamkeit nach innen.

00:02:57: Sie hört zu Da ist diese Stimme wider.

00:03:02: Das muss perfekt sein Und plötzlich stellt sich eine neue Frage Ist es gerade eine Tatsache?

00:03:12: Oder ein Gedanke?

00:03:15: Es folgt ein kurzer Moment der Stille.

00:03:19: Dann merkt sie, es ist kein Fakt!

00:03:22: Es ist eine Anforderung Ein Anspruch Ihre innere Stimme.

00:03:30: Und in diesem Moment verändert sich etwas ganz subtiles.

00:03:35: Der Satz ist noch da Aber er fühlt sich weniger wahr an Mehr wie eine Option.

00:03:45: Sie atmet noch einmal und formuliert den Satz innerlich um.

00:03:52: Ein kleines bisschen!

00:03:55: Es darf sorgfältig gemacht sein, und es darf auch reichen.

00:04:01: Unperfekt perfekt – sie beugt sich wieder über das Zeugnis Und diesmal schreibt sie einfach weiter Was hier passiert ist wirkt unscheinbar aber es ist zentral.

00:04:19: Unsere Gedanken haben eine enorme Wirkung auf unser Erleben.

00:04:26: Besonders in stressigen Phasen produziert unser Kopf oft automatisch Sätze wie Ich muss alles schaffen, ich darf keinen Fehler machen.

00:04:37: Das reicht noch nicht.

00:04:40: und das Spannende ist unsere Gehirn unterscheidet kaum ob etwas tatsächlich realist oder nur gedacht wird.

00:04:51: Ein Gedanke wie, das ist zu viel kann im Körper fast die gleiche Reaktion auslösen als eine echte Überforderungssituation.

00:05:02: Und hier schließt sich der Kreis zur inneren Stimme.

00:05:06: Diese Sätze sind oft gelernt und eigentlich wollen sie uns helfen Aber Sie erhöhen dabei häufig den Druck.

00:05:18: Die gute Nachricht ist Du musst deine Gedanken nicht abstellen.

00:05:23: Aber du kannst anfangen sie zu erkennen statt ihnen automatisch zu glauben.

00:05:30: und genau hier kommt dein Impuls für heute Fakt oder Gedanke.

00:05:38: Wenn du das nächste mal merkst, dass Druck entsteht dann halte kurz inne so wie in Episode acht Und dann frage dich ganz ruhig Ist das gerade eine Tatsache?

00:05:53: Oder ist es ein Gedanke in meinem Kopf?

00:05:58: Du kannst das direkt ausprobieren.

00:06:01: Denk an etwas, dass dich im Moment unter Druck setzt.

00:06:07: Welcher Satz taucht dabei bei dir innerlich dazu auf?

00:06:13: und jetzt stelle dir die Frage, ist dieser Satz objektiv wahr oder ist es deine Bewertung?

00:06:24: Oft entsteht genau in diesem kurzen Moment ein kleiner Abstand.

00:06:29: Und dieser Abstand gibt dir etwas sehr wertvolles zurück – Wahlfreiheit!

00:06:36: Vielleicht magst du dann wie Frau Keller den Gedanken ganz leicht anpassen, nur ein kleines Stück hilfreicher?

00:06:46: Unperfekt perfekt!

00:06:50: Vielleicht nimmst Du heute einen einfachen Gedanken mit….

00:06:56: Ich muss nicht alles glauben, was ich denke.

00:07:00: Wenn du magst kannst du dir diesen Satz aufnotieren.

00:07:09: Vielleicht taucht er genau dann auf wenn du ihn brauchst!

00:07:16: In der nächsten Folge gehen wir noch einen Schritt weiter.

00:07:21: Wir schauen uns an woher diese inneren Ansprüche kommen und wie du dir in herausfordernden Momenten freundlicher begegnen kannst.

00:07:33: Und vielleicht kennst Du jemanden oder bist selbst gerade an diesem Punkt?

00:07:38: Eine Lehrperson, die gerade am Anfang ihres Weges steht!

00:07:43: Für genau diese Phase erscheint am Montag eine Bonusfolge.

00:07:49: In dieser BonusfolGE wird es darum gehen, wie du mit Sicherheit und innerer Ruhe in deinen Schulalltag starten kannst Gerade dann, wenn sich alles noch neu und ein wenig überwältigend anfühlt.

00:08:05: Wenn dir jemand in den Sinn kommt für den das gerade wertvoll sein könnte, dann teile den Impuls gerne weiter.

00:08:15: Danke dass du heute hier warst!

00:08:19: Bis bald zum nächsten Leuchtimpuls.